Jak urządzić sypialnię, żeby się wyspać?

Sypialnia to bardzo ważne pomieszczenie w naszym domu. Powinna być funkcjonalna i estetyczna, ale przede wszystkim ma zapewnić atmosferę relaksu i ułatwić wypoczynek po całym dniu. Źle urządzona i nieprzemyślana może być nawet przyczyną kłopotów zdrowotnych. Jak w takim razie zaaranżować sypialnię, by dobrze się wysypiać?

Chemia w sypialni

Choć to niezwykle ważny temat, wciąż rzadko się go porusza. Coraz więcej badań potwierdza, że obecność toksycznych substancji w wykładzinach, powłokach, lakierach, klejach i farbach ma fatalne przełożenie na nasze samopoczucie i działanie organizmu. Powoduje alergie, bóle głowy, osłabienie, może być nawet rakotwórcza.

Dobierając elementy wyposażenia, warto zwrócić uwagę, czy nie zawierają groźnych chemikaliów. Najgroźniejszym jest formaldehyd często obecny w panelach podłogowych. Jeśli na podłodze marzy nam się parkiet, nie używajmy do niego lakieru chemoutwardzalnego. Szkodliwe związki wydzielają się z niego długimi latami. Kupując farby i kleje do tapet, należy dowiedzieć się także, czy mają odpowiednie atesty i nie zawierają toksycznych substancji. Warto wiedzieć, że ani farby strukturalne, ani tapety winylowe nie są dobrym wyborem do sypialni. Na tych pierwszych zbiera się kurz, a te drugie blokują dostęp powietrza do ściany, co sprzyja kumulacji szkodliwych związków w pomieszczeniu.

Zdrowy sen to podstawa

Solidne łóżko to mebel, który spełnia nie tylko funkcję estetyczną i praktyczną. Źle dobrany materac może bowiem zaważyć na naszym zdrowiu, powodować bóle mięśni, stawów i kręgosłupa. Przed zakupem materac należy wypróbować i dobrać taki, który nie będzie ani za twardy, ani za miękki. Pomoże w tym odpowiednio przeszkolony sprzedawca.

Zdrowy sen wymaga także pewnych zasad w ustawieniu łóżka. Lepiej, aby nie stało zbyt blisko grzejnika ani tuż przy oknie. Przeszkadza to w regulacji termicznej organizmu, który wytraca wówczas energię na podgrzanie lub schłodzenie ciała, zamiast odpoczywać. Eksperci są także zgodni, że pełny, nocny odpoczynek jest możliwy tylko w zaciemnionym i całkowicie cichym miejscu, dlatego warto założyć w oknie rolety lub zasłony nieprzepuszczające światła oraz nie wstawiać do sypialni telewizora. Nawet jeśli niektórym z nas wydaje się, że skoro potrafimy zasnąć podczas filmu, to znaczy, że dźwięki nie zaburzają naszego snu, jest to nieprawda. Badania dowiodły, że nawet jeśli śpimy, mózg rejestruje i obrabia dobiegające odgłosy, przez co sen przestaje być wydajny.

Jak się okazuje, duży wpływ na wysypianie się ma również nasza psychika. Z tego powodu eksperci odradzają urządzanie w sypialnie kącika telewizyjnego czy biurowego. Spoglądanie na komputer i automatyczne skojarzenia z pracą potrafią skutecznie uniemożliwić zaśnięcie, a nawet być przyczyną bezsenności.

Otul się do snu

Wbrew pozorom dobra kołdra nie musi składać się z tworzywa naturalnego, aby zapewnić zdrowy wypoczynek. Stosowane dziś wyspecjalizowane tworzywa sztuczne są nawet lepsze niż gęsi lub kaczy puch. Przede wszystkim nie uczulają, sprawiają, że nawet kołdra jest lekka, ale przepuszcza powietrze, przez co w zimne noce grzeje, a w gorące chłodzi. Dodatkowo można ją prać w wysokich temperaturach, co utrudnia osadzanie się roztoczy. Sama pościel powinna jednak składać się z bawełny lub lnu, tworzywa nie wchłaniają bowiem potu i nie ogrzewają ciała.

Uspokajające barwy

Wiele badań potwierdza, że intensywne, energetyczne kolory nie sprzyjają odpoczynkowi. Dlatego w sypialni lepiej unikać czerwieni, różu, pomarańczu czy fioletu. Rozbielone barwy ziemi, a także błękity i zielenie mają zaś udowodnione działanie uspokajające. Unikajmy szarości, która może przytłaczać oraz obniżać nastrój. Po przebudzeniu chcemy być przecież rześcy i chętni do działania, a nie przybici i smutni.

W sypialni możemy całkowicie zrezygnować z górnego oświetlenia. W tym pomieszczeniu jest zupełnie niepotrzebne, a zamiast tego wprowadźmy lampy boczne, punktowe i pamiętajmy oczywiście o małych lampkach nocnych i do czytania. Nic tak bowiem nie nastroi do snu, jak dobra, relaksująca lektura.